Kursplan
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sontag |
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| 9.30 – 10.45 „Mama & her Body“* postnatal Yoga & Mobility nächster Kurs: 16.4. -7.5.26 mit Anmeldung | Specials siehe Events: | Specials siehe Events: | ||||
| 11.00 – 12.15 Holy, Slow Mondays somatic movement mit sanften & fließenden Yin/ kräftigenden Hatha Elementen |
11.00 – 12.00 Trauma sensible Körperarbeit NEU im Einzelsetting oder Gruppe**mit Anmeldung
12.15 – 13.30 Becoming Mother* prenat. Yoga mit Anmeldg. |
10.30 – 11.30 Mothering the Mother* NEU im Einzelsetting“ oder Circle für Mütter jeglichen Alters**mit Anmeldung |
9.45 – 11.00 NEU Deep strength Ganzkörpertraining & Aktivierung der Tiefenmuskulatur ab 23.5. – 27.6.26 |
11.00 – 12.15 Sunday Church– NEU„Being with the body“ 1x monatlich ab 17.5.26 Termine siehe Aktuelles | ||
| 17.00 – 18.15 Mobility Core Flow Kraft & Mobilität mit Fokus Körpermitte/Beckenboden | 16.00 – 17.15 Yin Yoga/ Restorative Yin fasziale Dehnung & Regeneration | |||||
| 18.15 – 19.30 Yang & Yin Sadhana „Devotional Practice“ & kraftvoller Flow mit Elementen aus Hatha/ Vinyasa | 18.15 – 19.15 Deep Rest Restoratove YinTiefe Regeneration & die Praxis des Ruhens | 18.30 – 19.45 Trauma-sensible Körperarbeit sanfte Praxis mit somatic movement & Elementen aus soft Hatha und Yin | 18.00 – 20.00 1 x pro Quartal Free Community Gathering* & devotional singing circle | |||
| 19.45 – 20.45 Deep Sleep & Deep Rest meditative Einheit mit Nidra & Restorative Yin Yoga | 19.30 – 20.45 Feminine Embodiment & sensual YIN* Level II Practice mit Anmeldung | 20.00 – 22.00 Sound & Move* 1 x pro Monat: „guided Ecstatic Dance Ritual“ (Termine siehe Aktuelles) | 18.00-20.30 Sound & Move* 1x pro Monat „guided ecstatic dance Ritual“ (Termine siehe Aktuelles) |
Zu allen regulären Wochenkursen kannst du ohne Voranmeldung kommen. Für die mit * gekennzeichneten Kurse melde dich bitte an, oder siehe die Hinweise in der Beschreibung.
Falls du das erste Mal zu uns kommst:
bietet es sich an, entweder ein einzelnes „Drop in“, oder die Starterkarte zu nutzen (Infos unter „Tarife“), um dich innerhalb von 4 Wochen in drei Kursen deiner Wahl auszuprobieren & einzufühlen. Komm einfach ohne Anmeldung zu den offenen Kursen. Für Equipment ist im Studio gesorgt, welches du dir kostenfrei leihen kannst. Du brauchst also nichts extra mitzubringen (außer einem kleinen Handtuch zur Abdeckung von Yoga Bolstern). Wir freuen uns auf dich! Das Studio ist jeweils 15 Min. vor und nach den Kursen geöffnet.
Bitte sei 5-10 Minuten vor Kursbeginn da.
Einzelsitzungen für Yoga, Bodywork/ Massage und Mentoring nach Terminabsprache: Kontaktformular
Die Kurse schnell erklärt
Wir fangen den Montag anders an, als du es vielleicht gewohnt bist: nämlich mit einem Bewusstsein dafür, dass wir in und durch unseren Körper in eine heiligen Praxis eintreten können. Dieser Montag Vormittag ist von einem Lauschen zu dem was gerade ist geprägt; zu Softness und Langsamkeit, ohne unseren Körper zu pushen, sondern durch ein sanftes Aktivieren in eine natürliche Stärke zu erwecken: Elemente aus somatic Movement, sowie fließende Yin Yoga und kräftigende Anteile aus Hatha Yoga finden hier Raum. Wobei die Einladung zum eigenen intuitiven Sein mit dem Körper immer auch Raum findet.
Eine Flexibilität und Beweglichkeit fördernde Einheit, die
hauptsächlich im Sitzen & Liegen praktiziert wird; hier und da auch im Stehen.
Wir arbeiten mit dem Prinzip des langsamen Herantastens an das innere Kraftpotenzial, um so mit einer viel tieferen inneren Bereitschaft des Körpers in die weitere Aktivität unseres Tages gehen zu können.
Somatic Movement fördert im besonderen Maße das sensitive Bewusstsein für den eigenen Körper (nicht nur den physischen, sondern auch den emotionalen und energetischen Körper) und seine Bewegungen. Diese achtsame Praxis hilft, Spannungen zu lösen und die natürliche Bewegungsfreiheit wiederzuentdecken. Indem wir uns auf die Empfindungen im Körper konzentrieren, können wir Blockaden erkennen & auflösen, was zu einem gesteigerten Energiefluss und einem besseren Zugang zur eigenen Intuition und damit gestärkten Verbindung zur körpereigenen Intelligenz führt. Ein „Somatic Flow“ ist somit eine Praxis, die klassische Yoga-Elemente mit somatischen (körperwahrnehmungsbasierten) Ansätzen und freier Bewegung kombiniert. Im Fokus steht nicht primär die Ausrichtung der Asanas, sondern das innere Erleben von Bewegung, Atmung und Körperempfindung, sowie das Loslassen von unbewussten Halte- und Kontrollmustern.
In diesen Level II / sensual Yin Embodiment Sessions arbeiten wir besonders mit dem Fokus auf Erforschung und Freisetzung der Energien in den Zentren von Herz, Becken/ Schoßraum und Base (Wurzelchakra):
die Arbeit in diesen Räumen widmet sich dem weiblichen Körper durch „Embodiment practices“- hierbei gehen wir in Verbindung zu Aspekten der Weiblichkeit, die über ein gesellschaftlich geprägtes Bild hinaus gehen und uns zeitgleich an uralt gelebte, gnostische Weisheit und Urkraft erinnert.
Wir erforschen das Kraft Potenzial des Beckes und unsere ursprüngliche lebendige, wilde wie auch sinnliche und erotische Natur in ihrer Reinheit, welche sich offenbart, wenn wir die Sprache von „Unshaming“, sowie Entschleunigung, Akzeptanz und Hingabe zu unserem Körper neu erlernen.
Bezeichnungen wie „Wildheit, oder erotischer Natur“ definiert sich hier nicht zwingend als etwas, das laut oder besonders aktiv, oder sexuell zu sein hat. Es geht vielmehr um „the principle of Life“ & die Entblätterung von Life force energy, welche genauso laut und kraftvoll, wie leise und subtil sein kann und vor allem nicht sexualisiert werden muss.
Geeignet für alle Frauen, die bereits Erfahrung in Embodiment Arbeit kultiviert haben und tiefer mit dem energetischen und physischen Aspekten des weiblichen Körpers arbeiten wollen. Diese Einheiten finden in einer geschlossenen Gruppe über einen „zwei Monats Pass“ (für 136€) statt, da wir bewusst tiefere Prozesse im Körper über einen längeren Zeitraum in Kontinuität begleiten.
Hinweis: Teilnahme nur auf Anfrage und Bestätigung möglich. Wenn du dich für diese fortgeschrittene Arbeit interessierst, aber noch keine regelmäßigen Embodiment/ Yin Erfahrungen hast, empfehlen wir dir, zunächst die regulären Yin Yoga Klassen zu besuchen; sprich uns dann gerne an und wir schauen, inwieweit das Level passt.
Beende deinen Montag mit einer tief nährenden und meditativen Einheit, die Elemente aus Restorative Yin Yoga und dem yogischen Schlaf vereint und damit sowohl sanfte, fasziale Dehnung, als auch Stillstand inkludiert. Eine Praxis für einen „tiefen Reset, tiefe Regeneration und ein tiefes Home Coming into the Body“.
Du kannst den Montag in dir landen oder außerhalb von dir abfallen lassen, wobei dir diese Einheit einen optimalen Einstieg bietet, um deine Woche geerdet und in dir geankert fortsetzen zu können. Regelmäßig praktiziert, hilft Yoga Nidra dabei Schlaf- und Konzentrationsstörungen aufzulösen, denn „30 Minuten Yoga Nidra können so erholsam sein wie drei Stunden Tiefschlaf“.
Nidra ist eine Yoga-Technik aus der tantrischen Tradition, die durch tiefe Entspannung und bewussten Schlaf den Zugang zu weiteren Bewusstseinsschichten ermöglicht; es handelt sich hierbei um eine Yogatradition aus der Lehre Satyananda Saraswatis. Dabei ist die Nidra Praxis auch eine systematische Methode, um vollkommene mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen- verbunden mit bewusst simplen Positionen aus dem Restorative Yin Yoga, kreieren wir ein Feld, in welchem das menschliche System in einer neuen Qualität der Entspannung förmlich baden kann.
Diese Einheit in Blockreihe (4 x 60 Min.) richtet sich an Grundschulkinder im Alter von ca. 6 bis 10 Jahren.
Die Kinder erfahren spielerisch verschiedene Ebenen des Körpers und lernen im Kontext von „wild sein und ausrasten“ auch, wie körperliche Grenzen wahrgenommen und respektiert werden. Sie erfahren wie non verbale Kommunikation in der Bewegung funktionieren und im Spiel/ in der Bewegung ausgedrückt werden kann und gleichzeitig einen sensitiven Umgang mit dem eigenen Körper und der Grenzen Anderer.
Wir beginnen immer mit einer Konsens Runde, Entspannung zum Fühlen des Körpers, fließend gefolgt von wilder Bewegung/ ecstatic dance und einer finaler Entspannung mit Abschluss circle.
Anmeldung über Specials (oder Anfrage über Kontaktformular. Hinweis: diese Kursreihen finden nicht laufend statt, sondern in rythmischen Blöcken und ab einer Teilnehmerzahl von mind. 6 bis max. 12 Kindern).
Diese Einheit ist physisch etwas anspruchsvoller und vor allem eine sog. „devotional Sadhana“ -hingebungsvolle Praxis-, in der wir das Zwischenspiel aus unserem Kraftpotenzial im Yang mit der fließenden Weichheit & Weisheit des Yin erforschen.
Im Fokus steht hier die Einladung, dich in die Frequenz der „agendalosen“ Hingabe zum Körper zu widmen & dich im Einklang mit dieser zu bewegen. In Kraft, aber ohne in eine Kraft zu zwingen, sondern mit innerer Kultivierung des Yin in Stärke zu sein.
Eine fließende Session, die teils kräftigende und dynamische Elemente mit dehnenden Aspekten vereint, wobei wir bewusst auch mit der „Kraft in Einfachheit“ arbeiten, um dem Körper den Prozess noch Nachhaltigkeit und Konstanz zu ermöglichen. Diese Einheit hält weniger den Fokus auf komplizierte Asana Abfolgen.
Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du schon erste Yoga Erfahrungen gesammelt hast, oder wenn du dich nach einer etwas physisch anspruchsvolleren Praxis sehnst.
Trauma-sensible Körperarbeit und Trauma sensibles Yoga (TSY) ist nicht nur achtsame Körperwahrnehmung, sondern vor allem „in Service to Life“ und hält als Einladung die Normalisierung des „Mensch seins“ in all seiner Komplexität. Diese Einheiten richten sich somit nicht nur an Personen mit konkreten Traumafolgestörungen, sondern auch an Menschen, die mit emotionalen Herausforderungen, oder auch einfach „nur“ mit Syptomen aus Erschöpfung konfrontiert sind; sowie an alle, die einen tieferen Zugang zu sich selbst in der Praxis von Langsamkeit und „unshaming“ erforschen wollen und damit sich selbst tiefer spüren wollen.
„Grundsätzlich werden im TSY Prozesse ermöglicht, die den (vom Er-Leben abgeschnittenen traumatisierten) Menschen wieder mit sich selbst in Verbindung bringen“. Wir öffnen einen Raum, um den Kontakt zu uns selbst herzustellen und ihn (z.B. in dem Spüren einer besonderen Emotion) sanft zu halten, anstatt in ggf. gewohnte Dynamik der Vermeidung zu gehen.
Potenzielle typische Muster wie dem „Flucht-Kampf Modus“ oder in der „Erstarrung sein“, können über die Übung von Präsenz & Orientierung in eine neue, innere Sicherheit gewandelt werden. So können auch überschießende Reaktionen wahrgenommen, reguliert und nachhaltig verändert werden; wobei das hier sanft Erfahrene im Umgang mit Trigger Situationen im Alltag von hilfreicher Bedeutung sein kann.
Der Weg zu Präsenz, Verbindung und innerem Frieden geschieht nicht über Konzentration und Anstrengung: erst wenn das Machen aufhört und die Mühelosigkeit erfahrbar wird, ist ein umfassendes „bei sich sein“ möglich.
Hinweis: Mittwochs Vormittags ist Raum für Trauma sensitive Einzelarbeit im sog. Einzelsetting, oder im 1:2 Format (wenn zwei Personen gemeinsam buchen, auf Anfrage auch für eine geschlossene Gruppe). Diese Sessions sind für dich geeignet, wenn du eine sensitive Begleitung, eine individuell abgestimmte Praxis suchst und dich für ein offenes Klassenformat nicht bereit fühlst, oder ergänzend dazu tiefer unterstützt werden möchtest. Beiträge für diese Variante siehe Tarife (Für Zehnerkartenbesitzer & Membership -10%). Buchung über Kontaktformular
Donnerstags Abends ist der Kurs für alle offen, die einen besonders sanften Ansatz in ihrer Praxis suchen und tiefere Ebenen ihres emotionalen Körpers spüren wollen.
Im TSY findet i.d.R. keine Berührung/ abschließender „soft touch“ statt; ggf. jedoch Unterstützung im Adjustment.
GONG MEDITATION & Klangbad FÜR INNERE RUHE UND SELBSTERFAHRUNG
Lass dich von den tiefen, harmonischen Klangwellen des Gongs und weiterer Klangelemente auf eine Reise mitnehmen, die weit über den Alltag hinausgeht. In dieser besonderen Klangbad Session entsteht eine Sound Landschaft als tiefgreifende Erfahrung im Mittelpunkt – ein Erlebnis, dass Körper, Verstand und Seele verbindet. Hierbei kommen unterschiedliche Klanginstrumente zum Einsatz, wie die therapeutische Körpertanbura, japanische Glockenspiele und auch der Gong.
Die Klänge dieser Intrumente- wenn bewusst eingesetzt- wirken wie Wellen, die über die Haut, über den Körper aufgenommen werden und in tiefer Vibration mit unserer eigenen Essenz in Resonanz gehen könne.
Ein Raum der Ruhe, der tiefen Entspannung wird eröffnet, in welchem du nicht nur deiner inneren Stimme lauschen, sondern multidimensionale Erfahrungen, geankert in deinem Körper erleben kannst.
Es entsteht eine Atmosphäre von Vertrauen und Geborgenheit, die den Geist schnell zur Ruhe kommen lässt. Zugang zu tieferen Bewusstseinsschichten und intensiver Selbsterfahrung werden ermöglicht.
In der Stille kannst du zudem Momente der Klarheit – und die Möglichkeit, dich selbst auf eine ganz neue Weise wahrzunehmen, finden.
Diese Einheiten finden als Specials 1 x im Quartal statt und werden gesondert angekündigt. Anmeldung ist erforderlich, du kannst dich über das Kontaktformular jeweils für die Warteliste registrieren.
Diese Einheiten sind mehr als „nur“ Prenatal Yoga. Elemente aus dem Sound Healing, wie z.B. der Einsatz der Körper Tanpura gestalten diese Einheiten besonders heilsam und nährend (die Tanbura wird in Südindien beispielsweise zur Geburtsvorbereitung genutzt, indem die werdenden Mütter das Instrument an ihren Bauch halten und dazu chanten oder tönen).
Wir arbeiten mit kombinierenden Elementen aus dem Hatha Yoga zur Kräftigung während der Schwangerschaft und Restorative Yin Yoga zur tiefen Praxis des Loslassens und Entspannens.
Gleichwohl gilt der Fokus auf die Vorbereitung der Geburt durch besondere Aufmerksamkeit zu unserer Atmung, die einen essentiellen Grundstein darstellt, wenn eine Frau durch die „Naturgewalt“ der Geburt initiiert wird.
Dieser Kurs in Blockreihe (4 x 75 Min.) richtet sich an „neu werdende“ Mütter genauso wie an „erfahrene“ Mütter, da jede Schwangerschaft und Geburt uns lehrt und aufs Neue initiiert..
Melde dich über das Kontaktformular an, Beitrag 68€, (der Kurs findet ab 5 Teilnehmern statt).
Diese Sessions sind angelehnt an Ecstatic Dance (ED), von der Dauer etwas kürzer und bewusst mit punktuellen Impulsen als unterstützende Anleitung geführt, um somit einerseits Hemmschwellen abzubauen und einen Einstieg ins Ecstatic Dance zu vereinfachen; gleichzeitig bieten diese Sessions erfahrenen „Ecstatic Dancern“ die Möglichkeit regelmäßig tiefer zu gehen und den Körper im non verbalen, freien Ausdruck die Führung zu überlassen.
Wir gehen hier eine freie Form der Bewegung, die dazu einlädt, den Moment voll und ganz zu erleben, ohne sich um choreografierte Schritte oder das Urteil anderer zu kümmern.
Hier steht die Verbindung zwischen Musik, intuitiver/ meditativer Bewegung, dem innerem Erleben und deiner Essenz im Vordergrund, wobei es kein „richtig oder falsch“ gibt. Es gibt nur den echten, lebendigen Ausdruck, egal welche Form er annimmt. Komm und bring dich mit allem, was gerade in dir präsent ist, um es durch dich „durchlaufen“ zu lassen.
Wir beginnen immer in einem kurzem Eröffnungs Circle mit Guidelines und Konsens, fließen weiter in die Bewegung, egal ob leiste und subtil, oder wild und laut; und enden jeweils mit Erdung/ Inetgration oder im Savasana mit Elementen aus dem Sound Healing. (Diese Sessions werden nicht von einem live DJ geführt, wir kollaborieren aber mit DJ Joyah Sol Lumen, die uns Playlists und Sets zusammenstellt).
1x pro Monat Freitags (check Termine unter Aktuelles, regulär auf Zehnerkarte +4€, frei mit Jahreskarte/ Membership, oder Drop in für 18€.
Diese Einheit verbindet Mobilität, Kraft und im besonderen den Fokus auf die Stärkung der Körpermitte und des Beckenbodens mit anatomisch detaillierter Anleitung und fließenden Yoga Elementen – und ist somit eine kräftigende und bewegungsorientierte Klasse, in der Körperhaltungen und Atmung zu einer lebendigen Einheit werden, die dich in deiner Yang Praxis stärkt und zugleich entspannt.
Egal, ob du Anfänger/-in oder Fortgeschrittene/r bist – dieser Kurs, gehalten von unserer Physiotherapeutin und Yoga Balance Lehrerin Daniela, bietet dir die Möglichkeit, deine individuelle Praxis zu vertiefen, deinen Körper anatomisch besser zu verstehen und neue Dimensionen der Beweglichkeit zu erkunden. Eingebettet sind diese Einheiten mit der bewussten Wahrnehmung und Erläuterung zur Anatomie des Atems, bezogen auf den Beckenboden und einer integrierenden Endentspannung.
Komm an, langsam & sanft und erfahre wie nährend ein passives Arbeiten mit deinem Körper sein kann und welche Lebendigkeit dir begegnet, wenn du dir erlaubst langsam durch die Schichten deines Körpers zu fallen.
Restorative Yin Yoga ist die „Kunst des Ausruhens“, die Positionen werden lange gehalten, aber das Ziel ist hier nicht primär eine intensive Dehnung, sondern vielmehr ein Pausieren, ein Loslassen und das stille Verweilen- tief nährende Erholung ist hierbei im Fokus. Wir aktivieren damit vor allem den parasympathischen Teil unseres Nervensystems und erlauben es uns hierdurch in einen tieferen Zustand der Entspannung- und damit auch der Heilung einzusinken.
In dieser Einheit unterstützen wir unseren Körper vor allem durch viele Hilfsmittel wie Bolster, Kissen und Blöcke.
der Fokus von Yin Yoga ist das Erreichen tiefer Körperstrukturen, um tiefgehende Veränderungen zu bewirken und es ist ein wunderbarer Weg, Beweglichkeit zu verbessern oder überhaupt zu erreichen. Neben der intensiven Dehnung auf Faszien Ebene, kann Yin Yoga auf mentaler und emotionaler Ebene sehr fordernd sein und wirkt vor allem auf energetischer Ebene. Es ist auch das ideale Pendant zu eher aktiveren Yogastilen/ Sportarten.
Deep strength ist eine Einheit, um die Tiefenmuskulatur zu aktivieren und unseren Körper darin zu unterstützen, die nötige Kraft und Stärke aufzubauen/ zu kultivieren, um eine gesunde, äußere Form für den emotionalen- und energetischen Körper halten zu können.
Verschmelzende Elemente aus Pilates (Core), Barre (Beine/ Gesäß), sowie „Power Yoga“ (Flexibilität/ Kraft) kommen hier zusammen und weben eine nährende und kräftigende Erfahrung, die uns nicht nur im Aufbau einer physischen, sondern auch emotionalen Resilienz stärken können.
Mit Daniela, vom 23.5. – 27.6.26, regulär auf Zehnerkarte/ Membership/ Drop in 17€.
Wir sehen den Körper als heilig. Und wir sehen den Körper als einen Zugang zu dem subtilen Heiligen, das in uns lebt.
Dies ist eine Session, um in tiefere und sanfte Verbindung mit dem Körper und all seinen/ ihren Aspekten zu kommen.
Wir gehen in eine practice, die intuitiv ist und einlädt wahrlich mit dir und dem Körper zu sein, fernab von strukturierter Asana Praxis, oder Modalitäten, die den Körper formen wollen. Statt dessen formen wir vielmehr unsere Bereitschaft in ein Lauschen zu gehen und damit ohne Agenda unserem Körper (oder einer Körperarbeit) zu begegnen.
Ein Setting im Circle mit Raum für sanfte, punktuelle Guidance durch Karolina, aber vor allem ein Raum für noch mehr Guidance durch deinen Körper- denn das Feld von SOMA hält genau diese Intention.
Diese Sessions finden ab Mai 2026 Sonntags, 1x im Monat statt. Checke die Termine dafür unter „Aktuelles„. Regulär auf Zehnerkarte & Membership +4€, Drop In: 18€.
Mothering the Mother ist ein von Karolina tief nährender und in Liebe und Fürsorge gehaltener Raum von Frau & Mutter für dich als Frau und Mutter/ für euch als Frauen und Mütter.
Mütter erfahren in unserer Gesellschaft immer noch zu wenig Support und Anerkennung und sind jedoch der tragende Arm der Menschheit; genauso wie der weibliche/ mütterliche Körper initiierende Naturgewalten erfährt, die rein auf mentaler Ebene kaum zu greifen sind.
Mit diesem Circle, oder alternativ im Einzelsetting, bist du als Mutter eingeladen ins SOMA zu kommen, wenn du das Bedürfnis nach einem tief nährenden Loslassen und Sein hast. Du erfährst dich in einem Bad von Präsenz, Liebe und Fürsorge, mit individuell abgestimmten Elementen, je nach deinen Bedürfnissen, d.h., dass es vielleicht auch „nur“ ein Setting ist, in welchem du über das Gewicht, das du hältst, reden kannst; oder ein Setting, in welchem ineinander webende Elemente aus reden, fühlen, hören und sanfter Bewegung oder auch Nicht Bewegung Raum finden können (Vorgespräch zur Abstimmung findet bei Buchung/ Anmeldung statt).
Dieses Angebot kann kurzfristig entweder im Einzel- oder in 1:2 Setting gebucht werden; sowie als geschlossener Circle in deinem Kreis von Müttern.
Beitrag: wir wollen dieses Angebot auch dann zugänglich halten, wenn wirtschaftliche Verhältnisse mal eng sein sollten, oder wenn du allein erziehend bist. Daher bieten wir die 1:1/ 1:2 Angebote auf Vertrauensbasis mit der Option zwischen 64€ – 80€/ und im besonderen Ausnahmefall auch kostenfrei an. Melde dich hierfür über das Kontaktformular.
Beiträge für Gruppen ab 4 Frauen: zwischen 28€ und 48€ (Vertrauensbasis, bzw. je nach abgesprochener Modalität).
Die Dauer dieser Sessions kann individuell zwischen 60 und 120 Minuten variieren.
Diese Reihe findet mit unserer Physiotherapeutin & Yoga Balance Lehrerin Daniela Intorp statt.
Die Einheiten stellen für deinen Beckenboden und für die Rückbildung nach der Geburt deines Babys eine sanfte & zugleich kraftvoll, effektive Methode, um die Muskulatur im Beckenbereich zu stärken und wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Ansonsten spielt weder dein Alter eine Rolle oder ob die Geburt deiner Kinder erst vor kurzem oder schon viele Jahre zurück liegt.
Die Übungen konzentrieren sich nicht nur auf Yoga-Asanas, sondern auch auf gezielte Atemtechniken, Kräftigung und Dehnung sowie Entspannung, um die beanspruchten Muskeln zu revitalisieren. Dies fördert nicht nur die Heilung nach der Geburt, sondern hilft auch, Haltungsprobleme zu korrigieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern, denn wir stärken nicht nur deinen Beckenboden, sondern bauen auch deine Bauchmuskeln und Rückenmuskulatur wieder auf, sodass wir dabei helfen, dass sich deine Rektusdiastase wieder schließen kann.
*Dieser Kurs empfiehlt sich nach Abschluss deines regulären Rückbildungskurses.
Melde dich über das Kontaktformular an, Beitrag 68€ für 4 x 75 Minuten (begrenzte Plätze).
Special Kursreihe im 4er Block, Anmeldung notwendig, da es nur begrenzte Plätze gibt.
90 Minuten Einheiten als fester 4-er Block: 68,00€
Anmeldungen sind ab sofort möglich, via Email, oder im Studio ( das Special findet ab 6 Teilnehmern statt).
Gutscheine
Hier kannst du dir einen personalisierten
Gutschein kreieren.
Personalisierte Geschenkgutscheine zum digitalen Verschenken erhältst du hier online, oder Vorgefertigte bei uns im Studio (ein vorgefertigter Geschenkgutschein kann im Studio handschriftlich personalisiert werden).
Gib einfach deinen Wunschtext (und individuellen Wunschbetrag) für den Gutschein im nebenstehenden Formular ein & überweise via paypal, (oder bezahle bar im Studio):
(bitte gib als Referenz deinen Namen + Gutscheinnamen an)
Nach Email- und Zahlungseingang erhältst du deinen Gutschein innerhalb von 24 Std. per Email.
